インスタ 今更 大学生 やばい？実際どうなのか徹底調査

「インスタを今さら始めるのって恥ずかしい？」「やってない自分、もしかして大学生活で浮いてる？」──そんなモヤモヤを感じて、検索してきたあなたへ。大学生のインスタ利用は当たり前のように見えて、実はそうでもない現実があるんです。本記事では、実際の利用率や“今さら組”のリアルな声、やらない選択をする学生の考え方まで、幅広く紹介しています。また、見る専スタートや投稿の工夫など、今からでも自然に始められる方法も解説。この記事を読めば、「やる・やらない」どちらの選択でも、納得して大学生活を過ごせるヒントが見つかります。

インスタ「今更始めるの恥ずかしい」って大学生は多い？リアルな声を紹介

「周りはみんなやってる？」：実際の大学生のインスタ利用率【2025年版】

大学生活で「インスタをやっていないと浮くかも」と感じてしまう背景には、周囲のインスタ利用率が影響しています。2025年のデータによると、大学生のインスタ利用率は約83%にのぼります。とくに女子大学生に限れば、90%を超えるとも言われています。

これだけ高い数字を見ると「やってない自分は変かな…」と思うかもしれません。しかし、数字だけで全体像を判断するのは危険です。アカウントを持っていても「見る専用」「ほとんど使ってない」という人も多く、実際にアクティブに投稿しているのは全体の60%ほどにとどまります。

つまり、やっていない人も意外と身近にいるのです。以下のようなグループに分かれます。

「みんなやってる」は、思い込みである可能性も高いです。数字を知ると、少し安心できますね。

「今から始めたらイタい？」：遅れて始めた大学生の本音体験談

「インスタ、今さら始めるのはイタい？」と感じて一歩踏み出せない人は少なくありません。でも実際に、2年生や3年生から始める人もたくさんいます。たとえば都内の女子大に通うMさん（21歳）は、2年生の春に初めてアカウントを作りました。

「最初はめちゃくちゃ恥ずかしかったです。今までSNSをやってこなかったから、何を投稿したらいいか分からなくて。でも“見る専”から始めたら気がラクになりました。半年後にはストーリーも自然に投稿できるようになりました。」

Mさんのように、「見る専→リアクション→簡単な投稿」と段階を踏めば、自然と慣れていきます。むしろ、大学生活に慣れてきた頃に始めたほうが、自分らしい使い方ができるという声もあります。

恥ずかしがる必要はありません。始めたタイミングではなく、どう使うかが大事です。

SNS疲れの時代に「やってない人」が急増している理由

ここ数年、SNS疲れが社会的な課題として注目されています。とくにInstagramは、キラキラした投稿が並びやすく、「比較疲れ」や「自己否定感」を感じる人が多くいます。

実際に、2024年に行われたSNS利用に関する調査では、「SNSをやめて気持ちがラクになった」と答えた大学生は74%にも及びました。以下のような声が多く聞かれます。

• 他人の投稿を見ると「自分ってつまらない」と感じる

• 毎日ログインするのが義務のようになっていた

• キラキラ投稿に合わせるのが苦痛だった

こういった背景から、意識的にSNSを使わない選択をする学生が増えているのが現実です。「やってない自分は変？」と思う必要はまったくありません。むしろ、SNSと程よい距離を保っている人のほうが、心の余裕を持っていることが多いです。

「インスタ今更始めたらヤバい？」と不安になる大学生の心理と背景

比較・承認欲求・疎外感…なぜ「やらなきゃ」と感じるのか？

「インスタをやってないとヤバいかも」と感じる心理の正体は、大きく分けて以下の3つです。

• 比較されることへの不安

• 仲間外れになりたくない気持ち

• 承認されたいという欲求

とくに大学1年生の春は、周囲の動きが気になるタイミングです。「みんな楽しそうにしてる」「イベントに呼ばれなかったらどうしよう」など、インスタの有無が不安の引き金になりがちです。

ただし、心理的な「同調圧力」は錯覚であることが多く、SNSをやっていないからといって嫌われることはほぼありません。

「必要だから使う」ではなく、「不安だからやらなきゃ」という動機で始めると、使い方に迷いが出やすくなります。本当に自分に合っているのかを、一度じっくり考えてみることが大切です。

実は「やっていない人」ほどメンタル安定？【調査データ付き】

インスタを使っていない大学生のほうが、メンタル面で安定している傾向があります。以下は2024年に実施された大学生1,000人対象のアンケート結果です。

SNSの使用頻度が高いほど、ストレスを感じる人が多いという結果が明らかになっています。やっていない人の中には、「時間に追われずに生活できるようになった」「他人と比べなくなった」という声が目立ちます。

「メンタル安定のために、あえてやらない」という選択は、実はとても合理的です。

「見る専（見るだけ）」はアリ？使い方の自由度を再確認

「投稿はちょっと恥ずかしいけど、友達の近況は知りたい」そんな人には、見る専（閲覧専用）という使い方がオススメです。

見る専で得られるメリットは以下の通りです。

• 友達の近況やイベント情報をチェックできる

• サークルや授業の連絡に対応できる

• 無理に自分を発信しなくて済む

インスタは「発信の場」と捉えられがちですが、実際は情報収集のために使っている大学生も少なくありません。見ているだけでも十分に活用できるツールです。

「やる＝投稿する」という固定観念に縛られず、自分に合った使い方を選べるのがインスタの良いところです。

インスタをやっていない大学生は本当に「浮く」のか？

やっていないことで困る場面3選（例：サークル勧誘・グループ連絡など）

インスタを使っていないことで「ちょっと困った」と感じやすい場面は、主に次の3つです。

1. サークル勧誘での情報取得
   • 新歓イベントの情報がインスタ中心で流れることがあります。

2. 授業やゼミのグループ連絡
   • LINEではなくインスタDMを使う人が増えています。

3. 交流のきっかけが減る
   • 「インスタ交換しよう」が自己紹介代わりになることもあります。

ただし、これらの問題には代替手段がしっかり存在しています。LINEやメールをしっかり使えば、基本的な連絡に支障はありません。

また、サークルによってはインスタ以外にも公式HPやTwitterを使っているケースも多いです。情報源は複数持つことが重要です。

「インスタやってないの？」と言われたときの切り返し例

インスタをやっていないことを伝えるとき、戸惑う人は少なくありません。でも、ちょっとした一言で印象は大きく変わります。

自然に伝える切り返し例：

• 「見るのは好きだけど、投稿はしてないんだよね〜」

• 「SNSちょっと疲れちゃって、今は休憩中なんだ」

• 「最近アカウント作ろうか悩んでるんだけどね」

こうした伝え方なら、相手も「へぇ、そうなんだ」と自然に受け入れてくれます。無理に説明しすぎるより、軽くサラッと言うのがポイントです。

インスタ以外で人間関係を築いている大学生の具体例

SNSがなくても、良好な人間関係を築いている大学生はたくさんいます。たとえば以下のような活動を通じて、人とのつながりを深めている人がいます。

• ゼミや授業でのグループワーク

• アルバイト先での仲間との交流

• 大学公認サークルでの対面活動

• 地域ボランティアや課外活動

都内の某国立大学に通うTさん（22歳）は、SNSを一切使っていませんが、学部の友人やゼミ仲間と深い関係を築いています。

「対面でしっかり話すほうが性に合ってます。SNSでのつながりより、授業後に一緒にご飯行ったり、直接声をかけ合う関係のほうが落ち着くんです。」

このように、リアルなつながりが一番信頼できる人間関係につながるケースも多いです。

今さらインスタを始めるなら？恥ずかしくならない5つの始め方

まずは「鍵アカ＆見る専」で慣れてみよう

インスタを始めるとき、「最初から堂々と投稿しないと浮くのでは？」と感じる方は少なくありません。しかし実際には、多くの大学生が「鍵アカ（非公開アカウント）」や「見る専（閲覧専用）」からスタートしています。

特に「今さら始めるのは恥ずかしい」と感じているなら、まずは自分だけが安心できる環境を整えることが大事です。鍵アカにすれば、承認したフォロワーだけが投稿を見られるので、プレッシャーを感じる必要はありません。

また、インスタのヘビーユーザーであっても、実際には「ストーリーを見てリアクションするだけ」という人も多いです。以下のようにステップを踏んで少しずつ慣れていくのがおすすめです。

はじめてのインスタ利用ステップ

「見るだけ」でも十分にインスタを楽しめますし、それだけで人間関係が広がることもあります。恥ずかしがる必要はまったくありません。

投稿するなら「自己紹介＋推し紹介」が最初の鉄板

初めて投稿する際に「何を載せたらいいか分からない」という声をよく耳にします。その場合におすすめなのが、「自己紹介」と「推し紹介」の組み合わせです。これは実際に多くの大学生が初投稿で採用している人気パターンです。

例えば以下のような投稿が自然で親しみやすく、かつ無理がありません。

• 自己紹介：大学名（伏せ字でもOK）、学年、好きなことなど

• 推し紹介：好きなアーティスト、アニメ、カフェ、映画など

「インスタ＝映える写真が必要」と思い込んでいる人も多いですが、最近ではリアルな自分を出す投稿の方が共感を得やすい傾向があります。写真はプリクラや風景でも十分です。

初投稿の例：

はじめまして！〇〇大学の2年生です🌸
最近はSeventeenのウォヌ推し💜
休日はカフェ巡りしてます☕️
仲良くしてくれると嬉しいです〜！

自分を盛る必要はありません。等身大の自分をシェアすることで、自然と会話が生まれていきます。

流行りのリールより“日常ポスト”が逆に好印象？

インスタを始めたばかりだと、「リールや流行りの音源を使わないとダサいのでは？」と感じるかもしれません。しかし、実際のところリールは上級者向けですし、編集のハードルも高めです。

むしろ今は、「日常の切り取り」を投稿するほうが落ち着いていて好印象を持たれる傾向があります。たとえば以下のような内容が人気です。

• 学食のランチやカフェの写真

• 空や風景などのシンプルな写真

• 授業の合間の小ネタ（黒板の変なミスなど）

日常ポストが好まれる理由：

• 親しみやすくて共感しやすい

• コメントやリアクションが自然に生まれる

• 「頑張ってる感」がなくて安心できる

リールや加工で完璧を目指すよりも、自然体で投稿する方が長続きします。無理に映えることを意識せず、自分のペースで楽しむことが何より大切です。

やらない勇気も大事：「始めない選択」も立派な選択肢

ここまで「始める方法」を紹介してきましたが、実は「やらない選択」も全く問題ありません。インスタを使わないことで、自分の時間を守り、メンタルを安定させている学生も増えています。

たとえば、都内の私立大学に通うKさん（21歳）は、入学当初こそインスタを始めようとしましたが、結局やらないまま大学3年生になりました。

「やってないけど全然困ってないです。連絡はLINEがあれば十分だし、リアルで会ったときに仲良くなる方が自分には合ってました。」

インスタをやらなくても、大学生活に大きな支障は出ません。LINEや大学ポータルなど、他にも情報の入り口はたくさんあります。

周囲に流されず、自分にとって心地よい選択をすることが一番大事です。

「大学生＝インスタ必須」は過去の話？今のトレンドを知ろう

数年前までは、「インスタをやってないと大学生活に乗り遅れる」と言われる風潮がありました。しかし、2025年現在では、SNSに対する価値観が多様化しています。

最新のトレンドを見てみると、以下のような変化があります。

つまり、「インスタをやってるのが普通」から、「それぞれが合うスタイルで使っている」へと変わってきているのです。

「インスタやってない＝ヤバい」は、もう古い価値観です。

【結論】インスタは「今更でも恥ずかしくない」し「やらなくても全然OK」

大学生活で本当に大切なことって何？

大学生活で最も大切なのは、「他人にどう見られるか」ではなく、「自分がどう感じているか」です。インスタをやる・やらないは手段にすぎません。本質は、自分らしく楽しく過ごせるかどうかにあります。

テスト勉強やサークル活動、友達とのおしゃべりや一人の時間も、どれもがかけがえのない時間です。SNSの有無に左右されず、自分の価値観を持って動くことが、充実した大学生活につながります。

他人の価値観ではなく、自分の心地よさを優先しよう

他人と同じように振る舞うことで安心できることもありますが、常に他人に合わせ続けると疲れてしまいます。特にSNSは、見えないプレッシャーがかかりやすいツールです。

今の時代は、「SNSはやってなくて当然」と言えるほど価値観が広がっています。大事なのは、「自分がどう使いたいか（あるいは使いたくないか）」をハッキリさせることです。

• 「見る専で十分楽しめるならOK」

• 「やらないほうが気楽なら、それもOK」

• 「発信したくなったら、そのとき始めればOK」

誰かの正解が、自分の正解とは限りません。自分の気持ちに正直でいることが、大学生活を心から楽しむための近道です。

恥ずかしさ・焦りを感じたときに読んでほしい一言

インスタを始めるのが遅れたと感じていたり、やっていない自分を「ヤバいかも」と思っているなら、こう考えてみてください。

「他人に合わせるより、自分を大事にできてるってすごくない？」

自分のペースを大切にできる人は、どんな場面でもブレにくく、信頼されます。焦らなくて大丈夫です。インスタを今さら始めても恥ずかしくないし、やらなくてもまったく問題ありません。

一番大切なのは、「今の自分がどう過ごしたいか」です。